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フルマラソンが近づくと、「30km走をしていないけど大丈夫かな」と不安になることがあります。 SNSやランニング仲間の話で「本番前に30km走をやった」と聞くと、自分だけ準備不足のように感じるかもしれません。 結論から言うと、30km走は本番前の経験とし...

ランニングを始めても、仕事や家庭の予定があると、続けるのは簡単ではありません。 仕事終わりは疲れているし、雨の日は外に出る気持ちが弱くなりやすいものです。「今日は走ろう」と思っていても、帰宅した瞬間に気持ちが切れてしまう日もあります。 で...

フルマラソン初心者でも、週3回の練習で完走に向けた土台は作れます。 ただし、これは「週3回だけで楽に完走できる」という意味ではありません。毎日走る時間がない忙しい社会人が、無理なく練習を始めるための現実的な基本形です。 まずは、難しい理論よ...